今週のお題「あの人へラブレター」 誰に書くか、そりゃもちろんモンゴル人のサーカストレーナーウスフーさんにですよ。 ashcontortionist.hatenablog.com この人からコントーションを習う為モンゴルに行きました。今年も行けるといいなと計画中です。 感謝の…

こんばんわ。ashです。 明日はいよいよ本番。 ashcontortionist.hatenablog.com 今日はリハーサルをしてその後自分のトレーニングも。身体の調子はとても良く本番が楽しみです。 帰る頃にはヘロヘロでぐったり。今週は色々と動いていたのでさすがに疲れまし…

こんばんわ。ashです。 ＃私の一人暮らし Sponsored by CHINTAI 私は現在一人暮らしです。のんびり自分のペース(超マイペース人間)で生活が出来るので寂しいと思うよりも楽だなあとのほほんと暮らしています。 家に帰って腹筋をしたり壁倒立をしたり、おうち…

こんばんわ。ashです。 先週に受けたArisaさんのWSで新しいトレーニング方法を教えて頂きました。 ashcontortionist.hatenablog.com それからそのトレーニングをせっせと練習しているのですが、 『あ、ここも動かさないといけないのか』『ここの筋肉が使えて…

こんばんわ、ashです。 昨日受けたArisaさんのWSで沢山身体を動かしたので、家に帰ってからプロテインを飲んでストレッチポールで身体をほぐして寝ました。 プロテインに関しては飲まない方が良い／飲んだ方が良い派がいるので私はこうすべきと言えませんが…

こんばんわ。ashです。 今日は一時帰国をしている日本人コントーショニストのArisaさんのWSを受けてきました。 とても美しいコントーショニストさんでうっとりするような写真ばかりです。日本の沢入のサーカス学校を卒業してから単身カナダのサーカス学校で…

こんばんわ、ashです。 昨日、身体のメインテナンスをしてきて気持ちも身体も本当に元気になって帰ってきました。 今まで辛かった首肩の緊張の原因を教えてもらい、そこをほぐしてもらったので新しい元気な身体を手に入れたような感じです。 メインテナンス…

こんばんわ。ashです。 この間生徒さんとお話をしていて、『腰が痛い時はありますか？その時はどうしていますか？』と言う質問を受けました。 コントーションを大人から始めた私は腰が痛くなる時があります。それは身体の使い方が悪かったり筋力が足りない事…

おはようございます。ashです。お正月休みが過ぎて私も通常モードに。 もうすでに1月も後半で時間はあっという間に過ぎるなぁと思ってます。 私はノガラで夜のレッスンを担当することが多く、帰ると遅い時間になります。 そこからお正月モードで何かを食べな…

こんばんは。ashです。今週のお題「体調管理」それは、寝ること。沢山寝ることです！ モンゴル人のコントーショニストさんが10時間は寝ろ！と言っていました。身体を動かす人はそれくらい休息が必要なんだと思います。 毎日10時間寝れたら最高ですね。 私は…

こんばんわ。ashです。 去年、普通の仕事をしながらも自分の仕事を持っている人と話しました。二足の草鞋ですね。(以後二足さんと書きます) 昼の仕事を持っている人は大体8~9時間は職場に拘束されます。そこから家に帰ったり自分の生活をしてもう一つの仕事…

こんばんは。ashです。昨日は夜に走ってきました。お正月で太ってしまったのでね。筋トレをするようになって身体が強くなっていっているようで走っても苦しくならず、『うわー！た、たのしぃー』と思いながら夜道を走っていました。今日、何もしていないのに…

こんばんわ。ashです。 大晦日、お蕎麦を食べてのんびりしています。2018年まであともう少し。 今年からブログを始めて気ままにコントーションの事だったり食べ物の事だったり毎日更新を目標に更新をしていました。 読んでくださった皆様には感謝感激です。…

こんばんは。ashです。最近インスタで私の好きな海外のコントーショニストさんが"冬なので柔軟性はそこまで良くない"と言う投稿をしていて自分の中でそうか！とほっとした気持ちになりました。コントーションのトレーニングをしていてゼイゼイしながらウォー…

こんばんは。ashです。今日は用事で上野に行き駅がクリスマスツリーで 『あ、クリスマス』と思いました。 ashのクリスマスの予定はレッスンです。 普通に月曜日なので夜のクラスにいます。 脚が調子がよい、そんな最近。モンゴルから帰国してそろそろ1ヶ月も…

おはようございます。ashです。 コントーションのトレーニングあるある。いきなり調子が良くなる！ いつもと同じトレーニングをしていると、 『今日はイケる』 と感じる瞬間があります。いつもより力が抜けてすっと身体がよく伸びる感覚があったり 辛いなぁ…

こんばんは。ashです。 今週のお題「今年買ってよかったもの」 それはもちろんモンゴル行きの航空券です。 6月と11月、私は2週間ほどモンゴルでコントーショントレーニングを積んできました。 こちらのズブニク（マウススタンド）ツールもモンゴルで購入し私…

こんばんわ。ashです。 今日は昼と夜に4コマクラスを担当させて頂き、すべてのクラスが終わった後に少し身体を動かしてきました。 倒立の練習今日はふわふわで余り良くない 段差開脚。今日はとても調子が良くすんなり脱力出来ました。今日は椅子だと物足りぬ…

こんばんわ。ashです。 今日と言うか日付が変わってしまったので昨日の11月30日はいいおしりの日だったそうです。 おしり。 コントーションのトレーニングで筋肉痛になるのは背中お尻の背面です。後屈するのでそこの筋肉をたくさん使うんですね。 ちょくちょ…

こんばんわ。ashです。 今日は1件プライベートのレッスンの後、ノガラで自分のトレーニングを行いました。 ゆっくりウオーミングアップをして後屈トレーニング。 モンゴルでのトレーニング疲れが残っているせいかいつもよりは曲がりませんが出来る事はキチン…

こんばんわ。ashです。 モンゴルから帰ってきてちょうど1週間が経ちました。 モントレが恋しい。セントラルヒーティングが恋しい。美味しいお肉が恋しい。 とモンゴルシックが起きています笑 10日間のトレーニングとは言え、身体には負担がかかるので今は絶…

こんばんは。ashです。 コントーションのトレーニングは痛みとの闘いです。 開脚や後屈のシャハハをされて大変なのはリラックスです。少しでも頭が痛いと考えてしまうと、気持ちが負けてしまうと力んでしまい身体は柔らかくはなりません。『リラックスして、…

こんばんわ。ashです。 昨日からコントーショントレーニングを再開しました。 モンゴルトレーニングの疲れで少し身体の調子は曲がりにくいのですが開脚やブリッジ、ヤドカリの基本的なトリックなどを練習しています。 まだまだ言うのか！と思われるかもしれ…

こんばんわ。ashです。 昨日今日はのんびり過ごして身体を休めています。 寒気の影響で寒くなった部屋で過ごすのは辛いです。エアコンやストーブの暖房から離れられなくなりました。 寒い部屋で過ごすと元気がなくなります。モンゴルのセントラルヒーティン…

こんばんわ。ashです。 今日はトレーニング10日目、最後のモンゴルトレーニングでした。 朝は雪が降っていたようで外はマイナス10度の世界、足元が雪と氷で滑りやすい中レッスンに向かいました。 昨日はモンゴルのお塩の塩風呂に入り体調は良いかと思いきや…

こんばんわ。ashです。 今日はトレーニング8日目、住んでいるアパートの掃除をしようと思い窓を開けようとするとおおおおい！凍ってる！結露が凍っている！ 天気は良いのですが、外はずいぶん寒いようで朝早くからモンゴル語学校に行っているERiさん曰く『今…

こんばんわ。ashです。 モンゴルに来て10日目、今日はトレーニング7日目です。 昨日お休みした分、気持ちが少しだらけてしまって柔軟でうまく力が抜けずらくなっています。 よろしくない中今日もズブニク、マウススタンドと言うトリックの練習を行っています…

こんばんわ。ashです。 今日は土曜日。モンゴルに来て1週間、トレーニングは6日目。 モンゴルは標高が高いので身体を動かすと息切れをしてしまいます。 そう言う事が段々慣れてきたとは言え、筋肉痛だったり、新しいトレーニングで身体がショックを受けて動…

こんばんわ。ashです。 モンゴルトレーニングも慣れてくるのと同時にどんどん負荷が上がっています。 毎日へろへろしながらトレーニングをこなしています。 モントレも5日目、今日は新しい感覚を見つけたり、自分に負けて練習に時間がかかったり、開脚でびっ…

こんばんわ。ashです。 モントレ4日目はまあまあ、と言うかあまり良くなく。。。3日目に出来た事がうまく再現できず、悔しい思いをしたし気落ちして全体的にトレーニングをこなせなかったなと思い反省でいっぱいです。 先生にも『これは簡単なことよ。体力の…