こんばんわ。ashです。 冷えますね。肌寒くなってコントーションのトレーニングのウォーミングアップにも時間がかかります。 最近発見したのですが、"ホッカイロ"を腰に貼りほくほくさせてから開脚をすると伸びやすいです。私はお尻ストレッチなど床でのウォ…
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