木曜日はストレッチのクラスに通うようにしてます。 毎回面白い気付きがあったり「いだだだだーーー」と言う大絶叫で先生にご迷惑おかけしてますが身体の調子がとても良い。今回のモンゴル人トレーナーウスフーさんのレッスンの時も肩まわりの動きが良くなり…

水曜日はお昼の時間帯のクラスを担当しています。 今日の30分の開脚特化クラスでおしりまわりのストレッチを多く行いました。 脂肪が多く外気の影響を受けやすく寒さにたいして冷えてしまうお尻まわり。良くほぐしてからストレッチ、そこから段差開脚と負荷…