こんばんわ。ashです。 今日は3コマレッスンの後、ヨガに行って身体のメインテナンス。のんびり身体を動かせてとても良い時間でした。 時間があったので小顔になりたい、その一心でコルギに行ってきました。 コルギは韓国発祥の小顔マッサージ。物凄く痛いの…

こんばんわ。ashです。 今日は確定申告に行き、行列にげっそりしつつ家に帰ろうとてくてく歩いていたら 大きい猫！ 警戒されてしまったのであまり近寄らないで写真を撮らせてもらいました。 立派なトラちゃんでした。 冬の寒さを耐えて元気に暮らしている野…

こんばんわ、ashです。 昨日受けたArisaさんのWSで沢山身体を動かしたので、家に帰ってからプロテインを飲んでストレッチポールで身体をほぐして寝ました。 プロテインに関しては飲まない方が良い／飲んだ方が良い派がいるので私はこうすべきと言えませんが…

こんばんわ。ashです。 3連休いかがお過ごしでしょうか？ 今日は冬の厳しい寒さが和らいで少し気温が上がっただけで外を歩くのがとても楽しかったです。 また来週も温かい日があるようなので良かったとほっとしていますがこの気温差は体調を崩しやすそうだな…

こんばんわ、ashです。 昨日、身体のメインテナンスをしてきて気持ちも身体も本当に元気になって帰ってきました。 今まで辛かった首肩の緊張の原因を教えてもらい、そこをほぐしてもらったので新しい元気な身体を手に入れたような感じです。 メインテナンス…

こんばんわ。ashです。 この間生徒さんとお話をしていて、『腰が痛い時はありますか？その時はどうしていますか？』と言う質問を受けました。 コントーションを大人から始めた私は腰が痛くなる時があります。それは身体の使い方が悪かったり筋力が足りない事…

こんばんは。ashです。今週のお題「体調管理」それは、寝ること。沢山寝ることです！ モンゴル人のコントーショニストさんが10時間は寝ろ！と言っていました。身体を動かす人はそれくらい休息が必要なんだと思います。 毎日10時間寝れたら最高ですね。 私は…

こんばんわ。ashです お題「今日の出来事」 今日は久しぶりにマッサージに行ってきました。 年始にのんびりリラックスしていたのですがコリは人の手を借りないととれません。 Show前など練習がハードな時は頻繁に通いますが普段は2週間に1度は通うようにして…

こんばんわ。ashです。 今日はお餅を炙りました。 お題「お餅の食べ方」 姉は私と違い家事スキルが高く母のような存在です。 その姉が作ってくれたあんことお餅を一緒に食べました。美味しかったです。 もちろんオリーブオイル餅もやりました。 (食べ過ぎだ…

こんばんわ。ashです。 お正月モードも終わり今日からお仕事を始めた方もいると思います。お疲れさまです。 お正月にのんびり過ごしていると首と肩の力が抜けてとても良くコントーションが出来ました。このゴールデン柔らか期は残念ながら続かないのですがた…

こんばんわ。ashです。 みなさま、明けましておめでとうございます。いつもブログ訪問ありがとうございます。今年も1年のんびりまガール事を書いたりしていきますのでよろしくお願いいたします。 2018年もみなさまが楽しく過ごせるようにお祈りしています。 …

こんばんわ。ashです。 お題「年越し」 はてなブログお題スロットで出てきた年越し。 今年もう終わりだなんて1年なんてあっという間に終わってしまいますね。 今日は姉と年末のお買い物を済ませたので夕食にお蕎麦とお肉を食べる予定です。 甥っ子姪っ子も来…

こんばんわ。ashです。 今日は祖母の家に行ってきました。年末恒例のお正月用お餅をもらいに行くためです。 11時頃に着くとすでに餅つきが始まっており、私たちは豆餅をつくお手伝いをしました。 落花生と青のりとゴマが入っています。 餅つきプロフェッショ…

こんばんは。ashです。今日はお休みで海に行ってきました。今日は寒かったのですが外に出ると楽しいものです。 お昼御飯を食べていたらビニール袋が吹っ飛んだので思いっきり走ったらそれはそれで楽しかったです。 外で思いっきり走れるのは良いですね。普段…

こんばんわ。ashです。 今日と言うか日付が変わってしまったので昨日の11月30日はいいおしりの日だったそうです。 おしり。 コントーションのトレーニングで筋肉痛になるのは背中お尻の背面です。後屈するのでそこの筋肉をたくさん使うんですね。 ちょくちょ…

こんばんわ。ashです。 モンゴルから帰ってきてちょうど1週間が経ちました。 モントレが恋しい。セントラルヒーティングが恋しい。美味しいお肉が恋しい。 とモンゴルシックが起きています笑 10日間のトレーニングとは言え、身体には負担がかかるので今は絶…

こんばんわ。ashです。 モンゴルトレーニングも慣れてくるのと同時にどんどん負荷が上がっています。 毎日へろへろしながらトレーニングをこなしています。 モントレも5日目、今日は新しい感覚を見つけたり、自分に負けて練習に時間がかかったり、開脚でびっ…

こんばんわ。ashです。 モントレ4日目はまあまあ、と言うかあまり良くなく。。。3日目に出来た事がうまく再現できず、悔しい思いをしたし気落ちして全体的にトレーニングをこなせなかったなと思い反省でいっぱいです。 先生にも『これは簡単なことよ。体力の…

こんばんわ。ashです。 今はてなブログ今週のお題「休日の過ごし方」 ashのお休みの日の過ごし方は、割と人間としてよろしくない生活ですね。 自分でも改善しないといけないなあと思いつつ。 朝の4時くらいまでHuluで映画を見て、そこから就寝。 何も予定が…

こんばんわ。ashです。 今週のお題「私の癒やし」 身体を動かす前、トレーニングの後は疲れている部分はなるべくほぐしてあげます。 自分で手が届かないところはマッサージや整骨院に行くようにしています。 普段のリラックス方法として私はエアリアルシルク…

こんばんは。ashです。今日は整骨院に行って調子を崩していた首肩をチェックしてもらいました。首を念入りにチェックしてもらうと、普段の首の動かし方の癖から左後ろの筋肉の筋肉が緊張してるねーとのことでよくマッサージをしてもらうと、頭がクリアに！ …

こんばんわ。ashです。 私が後屈頑張るぞお尻と頭をくっつけるぞと気合を入れる日に行うウォーミングアップがあります。 それは ころころちゃん。 私はたいてい筋トレ→開脚→後屈の順番で身体を動かしていきます。 柔らかく筋力がないぐにゃぐにゃ系なので私…

こんにちわ。ashです。 寒いです。 気温がぐぐっと下がりもふもふブランケットから離れられません。 寒いと身体が伸びにくいので、なるべく脚、お腹が冷えないようコントーションのウォーミングアップ中は靴下を履いたり腹巻きをするようにしています。 身体…