今まで知らなかった
こんばんは。ashです。
プロテインをたまーに飲むのですがいつもシェイカーに粉を入れて牛乳もしくは豆乳をダババーと注ぐのですが底の方にいつも溜まって溶けないエリアが必ず出来ていつも『…』となっていたのですがこれ間違いらしい。少量の液体でシェイクしてから分量の液体を注ぐと、つまりは一気に液体を入れるでない！と言うことで昨日やってみたら底に溜まらずキレイに溶けたとさ。知らなかった私無知。
次から気を付けます。
最近のトレーニングで壁倒立5分を追加してみました。一緒にパフォーマンスをしたりコントーション仲間のERiさんから『壁倒立5分と筋トレはやって！楽に倒立が出来るところが分かるから』とアドレスを貰い頑張らねば！と実行しています。
これが4分を過ぎた頃から息をするのがしんどいくらい呼吸が荒くなって手も震えてきます。身体を省エネで動かさないと駄目だと足にもお腹にも引き締める力を使っていく必要を実感していきます。
終わると身体が何故かすっきりするし後屈のトレーニングも楽になるので凄く良いメニューだなぁと気に入ってます。
コーヒーで元気よく
コーヒーとコントーションの相性はとても良い気がします。
コントーションのトレーニング前にカフェインを取ると変な緊張が取れるのでパフォーマンスで身体を柔らかくみせたいときには必ず飲みます。ただ身体が緩くなってしまうのバランス系のトリックは上手くいかなくなるのでそこは調節とコントロールが必要ですが。
またカフェイン効果で頭がもーのすごく冴えるので今日は新しい振り付けや見せ方を研究してました。
凄く楽しかったです。
さぁ今週末は阿佐ヶ谷ロフトで行われるクリベロンナイトです。
今日も練習をしてだんだん楽しくなってきてる良いコンディションに仕上がってきています。
是非とも遊びに来て下さい！
⬇️詳細はこちら⬇️
https://www.loft-prj.co.jp/schedule/lofta/101003
電脳魔境を浮遊するエロマンガ最前線！ クリベロンナイト
11月3日
OPEN 23:30 / START 24:00
前売￥2,000 / 当日￥2,500(飲食代別※要1オーダー￥500以上)
前売はe+にて10/6(土)12:00〜発売
※e+チケットはファミリーマートのFamiポートでも購入して頂けます。
【出演】
三条友美/劇画狼/ジョン・Ｋ・ペー太/ゲズンタイト/稀見理都/Ｋ本（リイド社）
※出演者は変更になることもございます。
【内容】
・三条友美『家畜人ヤプーＲＥＢＯＯＴ』について
聞き手◎劇画狼
➡️ここね！
・【ハーフタイムショー】軟体パフォーマンス◎ash♥️♥️♥️♥️
・トークセッション ジョン・Ｋ・ペー太×ゲズンタイト
・エロマンガの明日『クリベロンとはいったい何なのか？』
稀見理都×Ｋ本（リイド社）
・サイン会＆読者交流会～始発（新宿方面 4：41）を待って終了
孤高のデジタル成年コミック誌『COMICクリベロン』をクリベロンたらしめる奇才・異才・天才漫画家たちのここでしか聞けないフェティシュ・トークが炸裂！
マニアなら絶対に見逃せないDEEPすぎるオールナイト！
※このイベントは18歳未満の方、および高校在学中の方のご入場はできません。当日、ご入 場の際に身分証（免許証、学生証、パスポート、taspo、など公共機関が発行する証明書）の提示が必要となります。また、未成年者へ のアルコールの販売も固くお断りします。予めご了承ください。
ゴキブリコンビナート見世物ナイト観てきたよ
こんばんは。ashです。
今日はどうしようか、行くかいかないか物凄く悩みに悩んで勇気を出して阿佐ヶ谷へ向かいました。
何を物怖じしていたかと言うと
"ゴキブリコンビナートの見世物を観に行くこと"
http://goki-con.com/?p=642
10月28日 見世物ナイト | 劇団ゴキブリコンビナート
サディスティックサーカス、TOKYO FREAKOUT LANDでゴキブリコンビナートさんの壮絶なパフォーマンスを何度か観ていて観たいなぁと思っていたのでがｾｲｯと頑張ってみました。
当日券がありがたいことに出たのでそれで行ってみると会場にはたくさんの人が！
後方で静かに観ていようと立っていると
野人がドカドカきたり
狂ったOLか来たり
ヤモリ女がびょんびょん飛び込んできたり
虫が落ちたり（⬇️これ）
夫婦が来たりとステージから離れているのにも関わらず演者が絶え間なく来ちゃったり
ぜっんぜん落ち着けないし怖い！虫の時は知らぬ人を盾にして逃げました。お隣の殿方、申し訳なかったです。
阿佐ヶ谷ロフトの中を使って様々なパフォーマンスを魅せてくれて正直『うわぁー（引き）』のリアクションばかり出てしまいましたがこんな事を思えるのはゴキブリコンビナートさんの見世物パフォーマンスだけだと思います。特殊すぎる世界観は実物で観れてとても良かった（けども帰り道で具合が悪くなってしまった）
フィナーレではだんごパフォーマンスも！毎回観ても痛そうで怖っ！としか出てこない感想。
これがあるからゴキブリコンビナートさんのパフォーマンスは面白いです。何度観ても違ったドラマが生まれていつも新鮮なパフォーマンスです。
最後に少しだけ演者さんとお話ができて凄かったですとお伝えし、『痛くないんですか？』と野暮な質問をしてしまいました。
コントーションも痛みがあったりするものですがパフォーマンスの時はアドレナリンが出て痛みを感じなくなるものなので少し気になったから質問。
『痛いし怪我する、我慢しかない』とのお答えが。やっぱりあれは痛いよね、慣れるものではないんだなと知り壮絶な思いをして舞台に立ち続ける彼らを観るとまたゴキブリコンビナートさんの舞台に行こう！と無茶苦茶ファンになっていたのでした。
秋空コントーション
晴れた良い天気が続きそうで身体も調子が良くなりそうと嬉しくなる最近の天気予報。
雨曇り続きの天気でちょっぴり首の調子が違和感からの怪我しそうな予感でおもいっきり動きたくなかったので早く全快したいものです。
いつもと違うと思ったら無理はしないとコンディションに気を付けていかないといけないものです。
寒暖差、気圧のアップダウンなど自分ではコントロールが出来ない外因的なもの身体のコンディションは大きく左右されます。
気付きにくい事もあるかもしれませんが人間は気候で変化します。今の時期なら夏と同じようにトレーニングを行うと故障をしやすくなります。ウォーミングアップに時間をかけて十分に身体をあたためてから後屈を行うようなメニューに切り替えています。レッスンも少しだけウォーミングアップをハードに変えています。冬場はもっとハードにします。
コントーションのトレーニングを行って自分で痛感している事をメニューを通して生徒さんに伝わると良いなぁと思います。これからの時期は慎重に動いていきましょう。
秋空の下ならのびのび出来ますね。
青空コントーション教室をやったら良いのかな～？と思うのでした。
スタバのハロウィンウィッチフラペチーノ
リハーサルから一度家に帰ってレッスンと今日はバタバタとしていたのですが、移動途中で乗り換えで待つことになり『ハロウィンを楽しみたい』とスタバへ。
普段全く買わないフラペチーノを頼むことにしました。
前回フラペチーノを飲んだのは何年前だろう？飲むと寒くて震えるし甘いから普段は頼まないドリンク🥤なのです。
ハロウィン限定のハロウィンウィッチフラペチーノ
カロリーは450キロカロリー
600キロカロリー位あると想像していたのでまぁランチ代わりかなと思い摂取。
リンゴのしゃきしゃき感とダークチョコレートの風味がとっても美味しくて無心で飲みました。
甘い飲み物は美味しい😁
飲みきったところで案の定寒さがやって来て電車の中でガタガタ震えると言うちょっと不健康な行いでしたが美味しかったし見た目も可愛くてハロウィンを堪能できた！と喜ぶashでした。
サウナと水風呂
こんばんは。凄く元気なashです。
なぜ元気かと言うとサウナに行ったから。まんしゅうきつこ先生の湯遊ワンダーランドを読んでサウナと水風呂やりたいなと思いつつなかなかその機会を得られずにいましたが昨日の夜時間があったのでサウナを決め込む事にしました。
- 作者: まんしゅうきつこ
- 出版社/メーカー: 扶桑社
- 発売日: 2018/05/20
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9時過ぎに駅から10分ほどかかるけどもサウナも色んなお風呂もある大きめのスーパー銭湯に行きました。平日なので空いていてゆったり出来ます。
服と荷物をロッカーにしまい、身体を流しまずはお風呂に入ります。
温泉などは行ったことはあるのですがスーパー銭湯はあまり行ったことはなくてジェットバスでボタンを見つけ押すとどうなるんだろう？と軽い気持ちでスタートボタンを押すと強い水流に身体がボゴオオオって吹き飛ばされ情けなく『あー』と叫んだのでした。幸いジェットバスの水流の音で恥ずかしい悲鳴は聞こえずに済んだので良かったです。
このジェットは腰に効くなぁとボコボコマッサージして身体をほぐします。
他にもジャグジーのような細かいボコボコのお湯ゾーンもありそこでも極楽極楽💧😃♨️と暖まります。水温がそこまで高くないのでずっと暖まっていられます。
人生初の電気風呂も経験しました。ビビビーと身体が変なポーズにひきつったりするので自然と変な顔になります。『ウィー！キャー』と小さく悲鳴が出ますが筋肉に良さそうと思い入っていました。これはなかなかいい、楽しくて。
そして身体も暖まって来たのでサウナへ。テレビで水曜日のダウンタウンをぼんやり観ながら暖まります。汗も出てきて喉がキーンと熱くなる感じ。芯が熱くなる！と言うところまで来たので外に出て20度位の水温の水風呂へ。汗を流して腰まで頑張って入ります。座れる水風呂だったのでだんだん慣れて耳の穴と鼻喉から冷たい空気が混み上がってきます。外の世界とかストレスなんてどうでもよい。そんな気分になります。そして頭が鳥肌がたつようなゾワワーと言うはじめての感覚。感覚がどんどん研ぎ澄まされて水の音が大きくなり回りの空気が倍速で動いているような、私の身体だけ動いていないけどそんな感覚。まさに
Slipknot のVermilionの世界を水風呂の中で感じていました。脳ミソぱっかーん。
Slipknot - Vermilion [OFFICIAL VIDEO] - YouTube
だんだんと身体が冷えて手の先がぽうっと火が灯るような暖かみを感じてまたサウナに戻ります。
今回は休憩を含めそれを4セットほど繰り返して2時間30分程の滞在でした。
帰り道の駅までの10分はぽくぽくしていて気持ち良い夜のお散歩になりました。とってもサイコー。サウナと水風呂。もう既に明日も明後日もサウナしたいと言うか毎日サウナしたいです。
だって元気になるのだから。
