おすすめストレッチ

こんばんは。ashです。

今日はいつも隙があればやるお尻のストレッチをご紹介。

いいおしりの日 - 元気よくまガール
昨日はいいおしりの日だったのでね。

まずは動きやすい服に着替えましょう。
スキニーデニムだとやりにくいですよ。

平らな床に座ります。
そして片足を曲げてその上に反対の足を重ねます。

そして上半身をリラックスさせながら前へ倒れていきます。

どうしてもどこかに力みが入ってしまいやすいのでそこはどこか？探って、自分でゆっくり脱力しましょう。
呼吸を繰り返して脱力、呼吸、脱力と少し時間をかけて行います。
終わるとすっきりするのでおすすめですよー。